Träning är känt för att ge många fysiska fördelar, såsom viktkontroll, förbättrad hjärthälsa och ökad styrka.Men visste du att träning också kan hålla ditt sinne friskt och ditt humör glad?
De psykiska fördelarna med träning är enorma och betydande.För det första frigör träning endorfiner, vår hjärnas "må-bra" kemikalier.Dessa endorfiner ger ett omedelbart humörlyft och har visat sig lindra symtom på depression och ångest.
Dessutom kan träning sänka stressnivån.När vi är stressade frigör våra kroppar kortisol, vilket kan leda till inflammation och andra negativa hälsoeffekter.Men träning har visat sig sänka kortisolnivåerna, minimera effekterna av stress och främja den allmänna hälsan.
Träning utvecklar också en känsla av prestation och kontroll.När vi sätter upp och uppnår fitnessmål är vi stolta över oss själva och känner oss mer säkra på våra förmågor.Denna känsla av tillfredsställelse kan översättas till andra områden i våra liv, till exempel arbete eller relationer.
Men hur mycket motion behövs för att skörda dessa fördelar?Världshälsoorganisationen rekommenderar minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka, eller minst 75 minuters fysisk aktivitet med kraftig intensitet per vecka.Detta kan delas upp i 30-minuterspass 5 dagar i veckan.
Naturligtvis gillar inte alla traditionella träningspasslöpningeller lyfta vikter.Den goda nyheten är att det finns många sätt att röra på sig och hålla sig aktiv.Dans, simning, vandring, cykling och yoga är bara några exempel på aktiviteter som ger utmärkta fysiska och mentala hälsofördelar.
Plus, att införliva träning i våra rutiner kan leda till andra positiva vanor.När vi prioriterar vår hälsa genom att ägna tid åt att träna kan vi också göra hälsosammare matval och ägna mer uppmärksamhet åt vår allmänna hälsa.
Det är också viktigt att notera att träning är ett utmärkt sätt att umgås och träffa nya människor.Att gå med i en träningsklass eller ett idrottslag kan ge en möjlighet att få kontakt med andra och utveckla en känsla av gemenskap.
Allt som allt är träning väsentligt inte bara för att upprätthålla en god hälsa, utan också för att upprätthålla ett glatt och stabilt humör.De mentala hälsofördelarna med träning är enorma, och att införliva fysisk aktivitet i våra dagliga rutiner kan öka den allmänna hälsan.Så varför inte snöra på dig dina sneakers, hitta en gymkompis och börja röra på dig?Ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig.
Posttid: 18 maj 2023