När det gäller viktminskning kan det vara förvirrande att välja mellan ett löpband och en crosstrainer, särskilt om du är nybörjare inom fitness. Båda maskinerna är utmärkta konditionsmaskiner som hjälper dig att förbränna kalorier, öka din puls och förbättra din allmänna kondition. Det finns dock skillnader mellan de två, och beroende på dina mål kan den ena passa bättre än den andra.
Om du upplever ledvärk eller skada kan en elliptisk maskin vara det första valet eftersom den har låg belastning och är mindre belastande för dina leder. Om du har smärtsamma knän är den elliptiska maskinen ett bättre alternativ. Det beror på att den imiterar löpningsrörelsen utan att belasta knäna. Enligt National Center for Health Statistics lider så många som var fjärde vuxen av ledvärk, vilket innebär att en elliptisk trainer kan tillgodose behoven hos den stora majoriteten.
Om du vill förbränna fler kalorier med varje träningspass kan ett löpband vara ett bättre val. Att gå eller springa på ett löpband tränar alla kroppens större muskelgrupper och förbränner kalorier. Detta gör löpband idealiska för hjärt-kärlsjukdomar.
En av de extra funktionerna som elliptiska maskiner erbjuder är möjligheten att träna överkroppen tack vare handtagen. Detta ger ytterligare möjlighet att förbättra konditionen samt muskelstyrkan i överkroppen. Handtagen låter dig synkronisera dina arm- och benrörelser, vilket hjälper till att förbättra din koordination och övergripande prestation.
En annan bra sak med elliptiska maskiner är att de låter dig göra snabba förändringar i ditt träningsprogram. Genom att lägga till motstånd eller justera pedalernas lutning kan du skräddarsy ditt träningspass till specifika områden på din kropp. Till exempel, att öka pedalernas lutning tränar vad- och hamstringsmusklerna.
När det gäller träningskomfort är elliptisk löpband bekvämare än löpbandet. Om du inte kan gå eller springa normalt kan löpbandet belasta dina leder mycket. Du kan lätt skada dig om du inte är försiktig. Men med nyare modeller av löpband är fler stötdämpare inbyggda i maskinen för att minska viss ledbelastning.
avslutningsvis
Sammanfattningsvis beror det på dina mål och din fysiska kondition huruvida en crosstrainer eller ett löpband är bäst. Om du har en historia av skador, ledvärk eller föredrar ett bekvämt träningspass med låg belastning, är crosstrainern något för dig. Men om du vill bränna kalorier, träna flera muskelgrupper och få högintensiv konditionsträning, välj löpbandet. Hur som helst är båda maskinerna perfekt utrustning för ett bra konditionspass och kan uppnå fantastiska resultat när de används korrekt. Glöm inte att konsekvens är nyckeln till att få ut det mesta av din konditionsträning.
Publiceringstid: 31 maj 2023