När det kommer till viktminskning kan det vara förvirrande att försöka välja mellan ett löpband och en elliptisk träning, speciellt om du är ny på fitness.Båda maskinerna är utmärkt konditionsutrustning som hjälper dig att bränna kalorier, öka din puls och förbättra din övergripande kondition.Det finns dock skillnader mellan de två, och beroende på dina mål kan det ena passa bättre än det andra.
Om du upplever ledvärk eller skada, kan en elliptisk maskin vara förstahandsvalet eftersom den har låg påverkan och mindre belastande för dina leder.Om du har smärtsamma knän är elliptisk maskin ett att föredra.Det beror på att det efterliknar löpningsrörelsen utan att sätta press på dina knän.Enligt National Center for Health Statistics lider så många som var fjärde vuxen av ledvärk, vilket innebär att en elliptisk tränare kan möta behoven hos de allra flesta.
Om du vill bränna fler kalorier med varje träningspass kan ett löpband vara ett bättre val.Att gå eller springa på ett löpband arbetar med alla de stora muskelgrupperna i kroppen och bränner kalorier.Detta gör löpband idealiska för kardiovaskulära sjukdomar i naturen.
En av de extra funktionerna som ellipstrarna erbjuder är möjligheten att träna överkroppen tack vare handtagen.Detta ger en ytterligare möjlighet att förbättra kardiovaskulär kondition samt muskelstyrka i överkroppen.Handtagen gör att du kan synkronisera dina arm- och benrörelser, vilket hjälper till att förbättra din koordination och övergripande prestation.
En annan bra sak med ellipstrålar är att de låter dig göra snabba ändringar i din träningsrutin.Genom att lägga till motstånd eller justera lutningen på pedalerna kan du skräddarsy ditt träningspass till specifika delar av din kropp.Till exempel, genom att öka lutningen på pedalerna arbetar vad- och hamstringsmusklerna.
När det gäller träningskomfort är ellipsträckaren bekvämare än löpbandet.Om du inte kan gå eller springa normalt kan löpbandet belasta dina leder mycket.Man kan lätt bli skadad om man inte är försiktig.Men med nyare modeller av löpband är fler stötdämpare inbyggda i maskinen för att minska en viss ledspänning.
Sammanfattningsvis
Sammanfattningsvis, om en elliptisk eller ett löpband är bättre beror på dina mål och din fysiska kondition.Om du har en historia av skador, ledvärk eller föredrar ett bekvämt träningspass med låg effekt, är ellipstrålaren något för dig.Men om du vill bränna kalorier, träna flera muskelgrupper och få högintensiv konditionsträning, gå till löpbandet.Oavsett vilket är båda maskinerna perfekt utrustning för ett bra konditionsträning och kan uppnå fantastiska resultat när de används på rätt sätt.Glöm inte att konsistens är nyckeln till att få ut så mycket som möjligt av din konditionsrutin.
Posttid: 31 maj 2023