Nyligen upptäckte jag ett märkligt fitnessfenomen: "handstand machine", denna träningsutrustning blir alltmer populär. Enbart ur användningssynpunkt kan handstandsmaskinen bara hjälpa oss att öva handstand, handstand är varken aerob eller anaerob träning, handstandsmaskinen har ingen annan användning.
Handståendemaskinens roll
Handstående är ett slags fitnessprojekt, men själva handståenden är svårare att utföra, vilket lockar många fitnessentusiaster. Handståendesmaskinen är utformad för att underlätta färdigställandet av handståendesutrustning, den kan hjälpa nästan vem som helst att enkelt genomföra handståendesrörelsen.
Handståendemaskinens struktur är inte komplicerad, den består i själva verket av en bas och en uppsättning roterande fasta stöd. Det fungerar så här: I stående position, för in dina vrister i skummet, lägg ryggen på handståendemaskinens dyna (säkerhetsremmar krävs även för modeller med säkerhetsremmar), håll sedan i ledstången med händerna och luta kroppen bakåt, medan kroppsstödet vrids runt din midja och roterar din kropp bakåt i en handstående, med skummet på dina fötter som håller hela din kropp under handståenden.
Fördelar med att göra en handstående med en handståendemaskin
Vid handstående används vanligtvis armen eller armen + huvudet som stöd, vilket kräver högre armstyrka. Om huvudet används som stöddel samtidigt kommer det också att ge större tryck på halsryggen, vilket är svårt att göra och medför en viss risk (fördelen är att arm- och nackstyrkan kan tränas, men det behöver ske gradvis).
När man använder en handståendemaskin för att göra en handstående är fotleden den huvudsakliga kraftpunkten, och modellen med axelstödsskum låter också axeln bära en viss kraft, men dessa kraftpunkter är passiva krafter, och det finns inget krav på vår egen styrka. När kroppen roterar behöver den bara en liten kraft från armen och kroppen för att vända kroppen upp och ner, vilket är relativt enkelt att implementera. När det gäller säkerhet, så länge det är en vanlig produkt med pålitlig produktkvalitet, kommer det inte att vara några problem vid korrekt användning.
Fördelar med handståendeövningar
Vid handstående är kraftriktningen för alla kroppsdelar motsatt den normala situationen, vilket kan ge många rörliga organ en sällsynt möjlighet att slappna av.
Om handståendesmaskinen används för att göra en handstående har den inte bara en avslappnande funktion, utan kan också ge de relevanta delarna utmärkt stretching och effektivt lindra olika obehag i midja och nacke.
Försiktighetsåtgärder vid handstående
Även om handstående är fördelaktigt, är risken fortfarande relativt stor för handstående, innan man övar.handståendebör säkerställa platsens säkerhet (du kan lägga några mjuka MATTOR på marken), och det är bäst att lära sig några handstående-färdigheter och metoder innan du försöker.
Även om risken med att använda en handståendemaskin är mindre, bör det noteras att den inte är lämplig för handstående vid högt blodtryck, ryggmärgsskada, hjärnskleros, otit, stroke, cerebral ischemi, näthinneavlossning och andra tillstånd (det är inte lämpligt att använda en handståendemaskin eller bara händer), annars kan det leda till att tillståndet förvärras.
Publiceringstid: 25 november 2024