Hittade nyligen ett konstigt fitnessfenomen: "handstående maskin" denna träningsutrustning blir mer och mer populär. Enbart från användningsplatsen kan handstående maskin bara hjälpa oss att träna handstående, handstående är varken aerob träning eller anaerob träning, handstående maskin har ingen annan användning.
Handstående maskinens roll
Handstående är ett slags fitnessprojekt, men handlingen med handstående är svårare att göra, vilket resulterar i många fitnessentusiaster. Handstående maskin är designad för att hjälpa färdigställandet av handstående utrustning, den kan hjälpa nästan vem som helst att enkelt slutföra handstående rörelsen.
Strukturen på handstående maskinen är inte komplicerad, i själva verket är det en bas och en uppsättning roterande fasta stöd. Det fungerar så här: I stående läge, sätt in anklarna i skummet, lägg ryggen på kudden på handstående maskinen (säkerhetsremmar krävs även för modeller med säkerhetsremmar), håll sedan handledaren med händerna och luta din kroppen bakåt, medan stödet för kroppen svänger runt din midja och roterar din kropp bakåt till ett handstående, med skummet på dina fötter som håller hela kroppen under handståendet.
Fördelar med att göra ett handstående med en handstående maskin
När man gör handstående används vanligtvis armen eller arm + huvud som stöd, vilket kräver högre armstyrka. Om huvudet samtidigt används som stöddel ger det också ett större tryck på halsryggraden, vilket är svårt att göra och har en viss risk (fördelen är att arm- och nackstyrkan kan utövas, men det måste ske gradvis).
När man använder en handstående maskin för att göra ett handstående är fotleden den huvudsakliga kraftpunkten, och modellen med axelstödsskum låter också axeln bära en viss kraft, men dessa kraftpunkter är passiva krafter, och det finns inget krav på vår egen styrka. När kroppen roterar behöver den bara lite kraft från armen och kroppen för att vända kroppen upp och ner, vilket är relativt enkelt att implementera. När det gäller säkerheten, så länge det är en vanlig produkt med pålitlig produktkvalitet, kommer det inte att vara några problem vid korrekt användning.
Fördelar med handstående träning
När handstående är kraftriktningen för alla delar av kroppen motsatt till den normala situationen, vilket kan ge många rörliga organ en sällsynt möjlighet att slappna av.
Om handstående maskinen används för att göra ett handstående, har den inte bara en avslappnande funktion, utan kan också göra att de relevanta delarna får utmärkt stretching och kan effektivt lindra olika obehag i midje- och nackposition.
Handstående försiktighetsåtgärder
Även om handstående är fördelaktigt, men risken är fortfarande relativt stor för handstående, innan du tränarhandståendebör säkerställa säkerheten på platsen (du kan lägga några mjuka MATS på marken), och det är bäst att lära sig några handstående färdigheter och metoder innan du försöker.
Även om risken med att använda en handstående maskin är mindre bör det noteras att den inte är lämplig för handstående vid högt blodtryck, ryggradsskada, hjärnskleros, otitis media, stroke, cerebral ischemi, näthinneavlossning och andra tillstånd (oavsett om att använda en handstående maskin eller bara händer är inte lämpliga), annars kan det leda till förvärring av tillståndet.
Posttid: 2024-nov-25