Fotleden är en av de mest stukade lederna i vår kropp. Eleverna har mer dagliga sportaktiviteter och en stor mängd motion, vilket gör det mycket lätt att uppleva smärta från sportskador som stukningar och fotstukningar.
Om elever stukar fötterna och inte ägnar tillräckligt med uppmärksamhet åt behandling och rehabiliteringsövningar så snart som möjligt, vilket resulterar i att mjukvävnader som ligamentet runt fotleden inte kan återställas ordentligt, är det lätt att utveckla en vanemässig stukning.
I den här artikeln kommer jag att lära eleverna att snabbt bemästra några små färdigheter för att hanterasportskador, vilket kan hjälpa oss att stödja professionell behandling på vanliga sjukhus när idrottsskador uppstår, och snabb rehabiliteringsträning efter behandling.
När en sportskada inträffar, låt oss kortfattat klassificera den för att se om det är en muskelskada eller en mjukvävnadsskada. Till exempel, när muskler och senor sträcks, delas de in i muskeltyper. Om det är sena- eller muskelmanteln, synovium etc., delas det in i mjukvävnadstyp.
Generellt sett ackumulerar muskelskador ett stort antal inflammatoriska celler vid skadestället, vilket frisätter antiinflammatoriska ämnen och orsakar smärta. Efter en muskelbristning kan det initialt vara en lokal smärta, men gradvis sprider sig smärtan till hela muskeln och orsakar muskelsmärta och rörelsestörningar. Samtidigt kan muskelbristning åtföljas av röd hud, subkutan blodstas och andra symtom.
Vid muskelbristning kan eleverna följa följande behandlingssteg för tidig behandling:
Sluta fortsätta träna för att undvika ytterligare muskelsträckningsskador;
Applicera en kall kompress på det skadade området;
Om det finns subkutan blodstas kan man använda tryckbandage för att minska kontinuerlig blödning från muskelvävnad, men var försiktig så att du inte knyter för hårt så att blodcirkulationen inte påverkas.
Slutligen kan det skadade området höjas, helst över hjärtområdet, för att förhindra ödem. Sedan så snart som möjligt till det vanliga sjukhuset för att få diagnos och behandling av professionella läkare.
Den vanligaste orsaken till mjukvävnadsinflammation som synovit och tenosynovit är vanligtvis sträckning och lokal aseptisk inflammation orsakad av vävnadsfriktion. Populärt uttryckt är det vävnadsskador orsakade av överdriven friktion, vilket gör att ett stort antal inflammatoriska celler samlas och producerar symtom som rodnad, svullenhet, värme och smärta.
Tidiga steg för att lindra mjukvävnadsskador inkluderar:
Att applicera is lokalt inom 6 timmar efter skadan kan bidra till att minska den lokala blodcirkulationen, vilket kan minska smärtan orsakad av inflammation.
Under de första 24 timmarna efter skadan kan den lokala varma kompressen bidra till att främja den lokala blodcirkulationen, för att transportera de ämnen som orsakar smärta genom blodcirkulationen och minska smärtsymptomen;
Gå till en läkare i tid för diagnos och behandling, och ta antiinflammatoriska läkemedel under ledning av en läkare för att minska nivån av inflammatoriska faktorer och därigenom minska smärta.
Om eleverna tycker att ovanstående metoder är lite komplicerade och svåra att komma ihåg, presenterar jag här ett enkelt knep för skadebehandling för eleverna:
När vi olyckligtvis drabbas av en stukning kan vi hänvisa till 48-timmarsgränsstandarden. Vi bedömer tiden inom 48 timmar som det akuta skedet av skadan. Under denna period behöver vi applicera isvatten och ishanddukar på den drabbade huden med kalla kompresser för att minska blodcirkulationen och minska graden av utsöndring, blödning och inflammation, för att uppnå effekten av att minska svullnad, smärta och skada.
Efter 48 timmar kan vi byta från kall kompress till varm kompress. Detta beror på att efter kall kompress har fenomenet med kapillärblödning i det drabbade området i princip upphört, och svullnaden har gradvis förbättrats. Vid denna tidpunkt kan behandling med varm kompress bidra till att främja blodcirkulationen, påskynda absorptionen av stagnation och exsudat i hudvävnaden, för att uppnå syftet att främja blodsvullnad, lindra vätskebalans och lindra smärta.
Publiceringstid: 3 januari 2025