Vad är första gången du stukar foten?

Ankeln är en av de mest stukade lederna i vår kropp. Eleverna har mer dagliga idrottsaktiviteter och en stor mängd motion, vilket är mycket lätt att uppträda idrottsskada smärta som stukning och fot stukning.

Om elever stukar fötterna och inte uppmärksammar behandling och rehabilitering så fort som möjligt, vilket resulterar i att mjuka vävnader som ligamentet runt fotleden inte kan återhämta sig väl, är det lätt att utvecklas till en vanemässig stukning.

I den här artikeln kommer jag att lära eleverna att snabbt bemästra några små färdigheter att hanterasportskador, som kan hjälpa oss att stödja professionell behandling på vanliga sjukhus när idrottsskador uppstår, och snabb rehabiliteringsträning efter behandling.

När en sportskada inträffar, låt oss kort klassificera den för att se om det är en muskelskada eller en mjukdelsskada. Till exempel när muskler och senor sträcks delas de in i muskeltyper. Om det är manteln av sena eller muskel, synovium etc., delas den in i mjukvävnadstyp.

I allmänhet ackumulerar muskelliknande skador ett stort antal inflammatoriska celler på platsen för skadan, vilket frigör antiinflammatoriska ämnen, vilket resulterar i smärta. Efter en muskelbristning kan det initialt vara en lokal smärta, men gradvis kommer smärtan att sprida sig till hela muskeln och orsaka muskelvärk och rörelsestörningar. Samtidigt kan muskelbelastning åtföljas av röd hud, subkutan blodstas och andra symtom.

Vid muskelbristning kan eleverna följa följande behandlingssteg för tidig behandling:

Sluta fortsätta träna för att undvika ytterligare muskelsträckningsskador;

Applicera lokal kall kompress på det skadade området;

Om det finns subkutan blodstas kan du hitta band för tryckförband, för att minska den kontinuerliga blödningen av muskelvävnad, men var försiktig så att du inte knyter för hårt för att inte påverka blodcirkulationen;

Slutligen kan det skadade området höjas, helst ovanför hjärtområdet, för att förhindra ödem. Sedan så snart som möjligt till det vanliga sjukhuset för att acceptera diagnos och behandling av professionella läkare.

Den vanligaste orsaken till sådan mjukvävnadsinflammation som synovit och tenosynovit är vanligtvis ansträngning och lokal aseptisk inflammation orsakad av vävnadsfriktion. Populärt sett är det vävnadsskador som orsakas av överdriven friktion, som gör att ett stort antal inflammatoriska celler samlas och producerar symtom som röda, svullna, värme och smärta.

Tidiga steg för att lindra mjukdelsskador inkluderar:

Att applicera lokal is inom 6 timmar efter skadan kan bidra till att minska den lokala blodcirkulationen, vilket kan minska smärtan som orsakas av inflammation.

Under de första 24 timmarna efter skadan kan den lokala heta kompressen bidra till att främja den lokala blodcirkulationen, för att transportera de ämnen som orsakar smärta genom blodcirkulationen och minska smärtsymtomen;

Gå till en professionell läkare i tid för diagnos och behandling, och ta antiinflammatoriska läkemedel under ledning av en läkare för att minska nivån av inflammatoriska faktorer och därigenom minska smärtan.

Om eleverna känner att ovanstående metoder är lite komplicerade och svåra att komma ihåg, introducerar jag här ett enkelt skadebehandlingsknep för eleverna:

När vi tyvärr har en stukning kan vi hänvisa till 48-timmarsgränsstandarden. Vi bedömer tiden inom 48 timmar som det akuta skadestadiet. Under denna period måste vi applicera isvatten och ishanddukar på den drabbade huden med kall kompress för att minska blodcirkulationens hastighet och minska graden av utsöndring, blödning och inflammation, för att uppnå effekten av att minska svullnad, smärta och skada.

Efter 48 timmar kan vi ändra den kalla kompressen till den varma kompressen. Detta beror på att efter den kalla kompressen har fenomenet med kapillärblödning i det drabbade området i princip slutat, och svullnaden har gradvis förbättrats. Vid denna tidpunkt kan den heta kompressbehandlingen hjälpa till att främja blodcirkulationen, påskynda absorptionen av hudvävnadsstas och exsudat, för att uppnå syftet att främja blodsvullnad, lindra säkerheter och lindra smärta.