Löpbandträning kan vara ett bra sätt att rikta in sig på dina magmuskler och engagera dina kärnmuskler. Här är några övningar du kan införliva i din löpbandsrutin för att fokusera på dina magmuskler:
1. High Incline Walk: Öka lutningen på ditt löpband till en utmanande nivå och gå i rask takt.
Engagera dina kärnmuskler för att bibehålla balans och stabilitet under hela träningspasset.
2. Sideshuffles: Stå i sidled pålöpbandmed fötterna axelbrett isär.
Ställ in hastigheten till ett långsamt tempo och blanda fötterna i sidled, korsa en fot över den andra.
Denna övning riktar sig mot dina snedställningar och hjälper till att förbättra sidostabiliteten.
3. Bergsklättrare: Börja med att placera händerna på löpbandskonsolen och inta en plankposition.
För ett knä i taget mot bröstet, alternerande mellan benen.
Den här övningen engagerar hela din kärna, inklusive magen.
4. Plankhåller: Kliv av löpbandet och inta en plankposition på golvet.
Håll positionen i 30 sekunder till 1 minut, koppla in magen och håll en rak linje från huvudet till hälarna. Vila och upprepa för flera set.
Kom ihåg att värma upp innan du börjar ett löpbandspass och öka gradvis intensiteten och varaktigheten på dina övningar.
Det är också viktigt att behålla rätt form och lyssna på din kropp för att undvika skador.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adress: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Posttid: 2023-11-11