LöpbandTräningspass kan vara ett bra sätt att träna magmusklerna och coremusklerna. Här är några övningar du kan införliva i ditt löpbandspass för att fokusera på magmusklerna:
1. Gå i hög lutning: Öka lutningen på ditt löpband till en utmanande nivå och gå i rask takt.
Spänn dina coremuskler för att bibehålla balans och stabilitet under hela träningspasset.
2. Sidobyten: Stå sidledes pålöpbandmed fötterna axelbrett isär.
Ställ in hastigheten på ett långsamt tempo och flytta fötterna i sidled, så att de korsar den ena foten över den andra.
Denna övning riktar sig mot dina sneda muskler och hjälper till att förbättra sidostabiliteten.
3. Bergsklättrare: Börja med att placera händerna på löpbandets konsol och inta en plankaposition.
För ett knä i taget mot bröstet, växlande mellan benen.
Den här övningen tränar hela din core, inklusive din mage.
4. Plankhållningar: Kliv av löpbandet och inta en plankposition på golvet.
Håll positionen i 30 sekunder till 1 minut, spänn magmusklerna och håll en rak linje från huvudet till hälarna. Vila och upprepa flera set.
Kom ihåg att värma upp innan du börjar med löpbandsträning och öka gradvis intensiteten och varaktigheten på dina övningar.
Det är också viktigt att hålla formen korrekt och lyssna på kroppen för att undvika skador.
Email : baoyu@ynnpoosports.com
Adress: 65 Kaifa Avenue, Baihuashan Industrial Zone, Wuyi County, Jinhua City, Zhejiang, Kina
Publiceringstid: 11 december 2023