Numera är många stadsbor lite ohälsosamma, den främsta orsaken är brist på motion. Som tidigare person med låg hälsa kände jag mig ofta fysiskt dålig under den tiden, och jag kunde inte hitta några specifika problem. Så jag bestämde mig för att träna en timme varje dag. Efter att ha provat simning, spinning, löpning och så vidare, bestämde jag mig äntligen för att löpning var den lämpligaste träningen för arbetare.
Först och främst får löpning hela kroppens muskler att röra sig, vilket kan uppnå en effekt av allsidig träning. Om det är utomhuslöpning kan du också njuta av landskapet längs vägen. Dessutom, enligt forskning, producerar löpning endocannabinoider, som har en antidepressiv och stressfrigörande effekt, så löpning är för närvarande en bekvämare, billigare och effektivare träning. Men samtidigt finns det nackdelar, det vill säga att det inte är bekvämt att springa i regn och snö, och om hållningen inte är korrekt är det lätt att skada knäleden, och att starta ett bra stötdämpande löpband kan låta dig träna hemma när som helst.
Men många på internet säger att tläskvarnkommer så småningom att bli hemmets största torkställning, jag tror att i slutändan valde många inte rätt löpband, nedan kommer jag att vända på orsaken från resultatet, för att berätta vad ett bra löpband bör vara.
1. Varför löpband är torkställningar
1. Dåliga träningsresultat
De främsta orsakerna som påverkar konditionseffekten är löplutning och motorisk kraft.
1) Lutning
De flesta känner sig väldigt avslappnade när de springer på plan mark och behöver fortsätta springa en längre eller längre sträcka för att uppnå fettförbrännande effekt. Om du springer i lutning kommer kroppens gravitation att mångdubblas, och kroppen behöver avge mer kraft för att röra sig framåt, så 40 minuters löpning i lutning motsvarar 1 timmes plan löpning.
Emellertid är den största delen av löpbandets nuvarande lutning relativt liten, oftast 2-4 grader, så att lutningen och konditionseffekten av att springa på plan mark inte är särskilt stor. Jag rekommenderar att du väljer en modell med högre lutning, så att konditionseffekten blir bättre.
2) Motoreffekt
Motorn kan sägas vara kärnan i löpbandet, i teorin, ju större motoreffekt, desto snabbare hastighet på löpbandet, desto högre är användarens konditionstak.
Dessutom är motorn också den främsta bullerkällan, och de mindre märkena är mestadels diverse motorer, utan att säga att effekten är falsk, ljud och livslängd är inte garanterade. Så jag rekommenderar att du väljer modeller från stora märken, dessa märken använder större motorer, komfort och säkerhet kommer att vara bättre.
2. Begränsad löpform
Många löparkompisar som precis börjat använda löpbandet har nämnt ett problem, det vill säga att det alltid känns väldigt obekvämt att springa på löpbandet, och löpställningen blir okoordinerad, vilket faktiskt främst orsakas av löpbandets smala löpband.löpband.
Ett för smalt löpband gör att man är för uppmärksam på att undvika att trampa tomt och justerar löpställningen, vilket resulterar i mer obekväm löpning. Felaktig löpställning orsakar också slitage på kroppens leder. De flesta människors axelbredd är 42-47 cm, så löpbandets bredd behöver vara mer än 50 cm, så att det inte hindrar armarnas svingning under löpning. Men ju bredare det är, desto bättre. Även om ett bredare löpband kan göra löpställningen friare och bekvämare, är ytan också större. Så mitt förslag är att välja en modell med en löpbandsbredd som passar användarens axelbredd, och en bredd på 50 cm borde vara lämplig för de flesta.
3. Knäskada
Det finns flera anledningar till varför löpning lätt skadar knäna, såsom att springa för länge, springa fel och otillräcklig stötdämpning. De två första är relativt enkla att lösa, men dämpning räcker inte för att förlita sig enbart på ett par bra löparskor, så de flesta löpband har dämpningsteknik, vilket inte bara kan minska risken för knäskador, utan också öka fotkänslan och löpkomforten.
Vanliga dämpningstekniker är följande:
① Silikonstötdämpning: Denna typ av stötdämpning är den mest utrustade modellen. Principen är att placera ett antal silikonpelare under löpbandet. Silikonens mjukhet använder sig av en stötdämpande effekt och stötdämpningseffekten är medelhög.
② buffertpåse-stötdämpning: det kan också kallas luftstötdämpning, principen är densamma som principen för airbagen i vissa löparskor, stötdämpningseffekten kommer att vara mjukare än silikonpelaren, men när det gäller användare med högre vikt kommer de att vara kraftlösa och ha otillräckligt stöd.
③ Fjäderstötdämpning: reaktionskraften är mycket starkare än silikonpelaren, och fotkänslan blir relativt hård, jag personligen gillar inte det här sättet.
Ingen av ovanstående stötdämpande metoder är perfekt, så de flesta märken kombinerar två eller tre tekniker, och mitt råd är att försöka välja modeller med flera stötdämpande tekniker.
4. Träning är tråkigt
Faktum är att många gillar att springa utomhus eftersom de vill se olika landskap, så vissa stora märken lägger till en riktig scenfunktion i appen, så att användare kan titta på landskapet i appen medan de springer, och göra det roligare att springa. Men många enklare modeller har inte bara inga speciella banor, även träningsbanorna är mer ytliga, de gör gradvis att folk blir ointresserade, springer och springer, och blir så småningom den stora torkställningen i allas munnar.
Publiceringstid: 11 november 2024