Nuförtiden är många stadsbor lite ohälsosamma, den främsta orsaken är brist på motion. Som tidigare sub-hälsoperson mådde jag ofta fysiskt dåligt under den tiden, och jag kunde inte hitta några specifika problem. Så jag bestämde mig för att träna en timme varje dag. Efter att ha provat simning, spinning, löpning och så vidare bestämde jag mig till slut för att löpning var den lämpligaste träningen för arbetare.
Först och främst får löpning att röra sig upp hela kroppens muskler vilket kan uppnå effekten av allroundkondition, är det utomhuslöpning kan du även njuta av landskapet längs vägen. Dessutom, enligt forskning, kommer löpning att producera endocannabinoid, som spelar en anti-depression, stressfrigörande effekt, så löpning är för närvarande bekvämare, låg kostnad, hög effekt träning. Men samtidigt finns det nackdelar, det vill säga det är inte bekvämt att springa i regn och snö, och om hållningen inte är korrekt är det lätt att skada knäleden och starta en bra stötdämpning löpband kan låta dig träna hemma när som helst.
Men många människor på Internet kommer att säga att tläskvarnkommer så småningom att bli det största torkstället i hemmet, jag tror i slutändan att många inte valde rätt löpband, nedan kommer jag att vända orsaken från resultatet, för att berätta vad ett bra löpband ska vara.
1. Varför löpband är torkställningar
1. Dåliga konditionsresultat
De främsta orsakerna som påverkar konditionseffekten är löplutning och motorkraft.
1) Lutning
De flesta känner sig väldigt avslappnade när de springer på plan mark, och behöver fortsätta en lång eller lång sträcka för att uppnå fettförbränningseffekten. Om du springer i en sluttning kommer kroppens tyngdkraft att multiplicera, och kroppen behöver avge mer kraft för att gå framåt, så 40 minuters lutning motsvarar 1 timmes plan löpning.
Men det mesta av löpbandets nuvarande lutning är relativt liten, mestadels 2-4 grader, så att lutningen och konditionseffekten av att springa på platta inte är speciellt stor, rekommenderar jag att du väljer en högre lutning, så att konditionseffekten blir bättre.
2) Motorkraft
Motorn kan sägas vara kärnan i löpbandet, i teorin, ju större motorkraft, desto snabbare hastighet på löpbandet, desto högre konditionstak för användaren.
Dessutom är motorn också den huvudsakliga bullerkällan, och de små märkena är mestadels olika motorer, utan att säga att strömmen är falsk, bullret och livslängden är inte garanterad. Så jag rekommenderar att du anger de stora märkesmodellerna, dessa märken använder mer stor motor, komfort och säkerhet blir bättre.
2. Begränsad löpform
Många löparkompisar som precis har startat löpbandet har nämnt ett problem, det vill säga att springa på löpbandet känns alltid väldigt obehagligt, och löpställningen kommer att bli okoordinerad, i själva verket orsakas detta främst av det smala löpbandet på löpbandet.löpband.
Att löpbältet är för smalt kommer att få folk att ägna för mycket uppmärksamhet för att undvika att kliva tömt och justera löpställningen, vilket resulterar i mer obekväm löpning, felaktig löpställning kommer också att orsaka slitage på kroppslederna. De flestas axelbredd är 42-47cm, så bredden på löpbältet behöver vara mer än 50cm, för att det inte ska hindra armsvängningen vid löpning. Men det är inte ju bredare desto bättre, även om det bredare löpbältet kan göra löpställningen mer fri och bekväm, men området är också större. Så mitt förslag är att välja en modell med löpbältes bredd efter användarens axelbredd, och 50CM bredd borde passa de flesta.
3. Knäskada
Det finns flera anledningar till att löpning är lätt att skada knät, som att springa för länge, springa fel och otillräcklig stötdämpning. De två första är relativt enkla att lösa, men dämpning räcker inte för att bara förlita sig på ett par bra löparskor, så de flesta löpband kommer att ha dämpningsteknik, vilket inte bara kan minska risken för knäskada, utan också öka känslan av att fot och springa bekvämare.
Vanliga dämpningstekniker är följande:
① Silikonstötdämpning: Denna typ av stötdämpning är den mest utrustade modellen, principen är att placera ett antal silikonpelare under löpremmen, med hjälp av silikonens mjukhet för att spela en stötdämpande effekt, stötdämpningseffekten är medelhög.
② buffertpåse stötdämpning: det kan också kallas luftstötdämpning, principen är densamma som principen för krockkudden för vissa löparskor, stötdämpningseffekten kommer att vara mjukare än silikonkolonnen, men när det kommer till användare med högre vikt blir de maktlösa och har otillräckligt stöd.
③ Fjäderstötdämpning: reaktionskraften är mycket starkare än silikonpelaren, och fotkänslan kommer att vara relativt hård, jag personligen gillar inte det här sättet.
Ingen av ovanstående stötdämpningsmetoder är perfekta, så de flesta märken kommer att kombinera 2 eller 3 teknologier, och mitt råd är att försöka välja modeller med flera stötdämpande teknologier.
4. Träning är tråkigt
Faktum är att många gillar utomhuslöpning för att de vill se olika landskap, så vissa stora märken kommer att lägga till en riktig scenfunktion i APP, så att användare kan titta på landskapet i APP medan de springer, och öka det roliga med att springa . Men många lågprismodeller har inte bara några speciella banor, även träningskurserna är mer slarviga, de gör gradvis att folk inte är intresserade, springer och springer, och blir så småningom det stora torkstället i allas mun.
Posttid: 2024-nov-11