Få muskelförlusten att sakta ner
När vi åldras förlorar kroppen muskler i olika takt när män fyller 30 och kvinnor över 26. Utan aktivt och effektivt skydd kommer musklerna att krympa med cirka 10 % efter 50 års ålder och 15 % vid 60 eller 70 års ålder. Muskelförlust medför förlust av stöd och slapp hud, vilket är ett tecken på hög ålder.
Det är viktigt att veta att även om muskler förloras med åldern, så länge vetenskaplig och effektiv träning och kondition används, kommer de att bibehålla maximal muskelmassa, och till och med låta musklerna i viss mån öka, så att huden bibehåller sin elasticitet.
Håll dig i form längre
Oavsett kön och ålder kan en bra figur betraktas som människors andra ansikte. Att bli äldre leder oundvikligen till en minskning av basalmetabolismen, och även om man äter torrt när man är ung och inte går upp i vikt, är problemet med viktminskning fortfarande vanligt när man når medelåldern.
Ålder är en oemotståndlig faktor som leder till nedgången i basalmetabolismen, det enda sättet att stabilisera eller öka basalmetabolismen är genom kontrollerbara faktorer. Genom styrketräning kan man stimulera muskeltillväxt, öka kroppens ämnesomsättning, fördröja eller undvika problemet med tidigt medelåldersfett, så att de kan bibehålla en längre fast och välformad kropp.
Håll dig i form längre
Oavsett kön och ålder kan en bra figur betraktas som människans andra ansikte. Åldrande leder oundvikligen till en minskning av basalmetabolismen, och även om man äter bra när man är ung är problemet med viktminskning fortfarande vanligt när man når medelåldern.
Ålder är en oemotståndlig faktor som leder till nedgången i basalmetabolismen, det enda sättet att stabilisera eller öka basalmetabolismen är genom kontrollerbara faktorer. Genom styrketräning kan man stimulera muskeltillväxt, öka kroppens ämnesomsättning, fördröja eller undvika problemet med tidigt medelåldersfett, så att de kan bibehålla en längre fast och välformad kropp.
Gillar du inte att gå till gymmet?
Jämfört med unga människor som gillar att gå till gymmet för att träna, är medelålders och äldre personer mer benägna att välja hemmaträning.löpband för hemmalöpning är deras favoritträningsutrustning.Hemlöpbandär lätt att använda och kan användas för en mängd olika övningar – långsam promenad, jogging, snabb löpning och andra aeroba övningar, vilket kan förbättra kroppens ämnesomsättning och frigöra tiden.
Ung i sinnet och mer självsäker
Jämfört med unga människor som inte tränar har medelålders och äldre personer som insisterar på att träna bättre fysisk styrka och uthållighet. Denna kontrast ökar ytterligare självförtroendet, och känslan av prestation efter träning motiverar dem ytterligare att fortsätta träna, vilket skapar en positiv cirkel.
"Att vara ung handlar inte bara om kropp och ansikte, utan också om att vara ung i sinnet, vilket ger dig en känsla av självförtroende inifrån och ut. Träning ger en känsla av prestation och styrka, utsöndrar dopamin som får dig att känna dig lycklig och skapar ett positivt och energiskt sinnestillstånd."
Fortsätt träna, behåll din figur, behåll din ålder!
Träning, viktigt!
Publiceringstid: 4 augusti 2023