Varför väljer folk att springa när de tappar fett?
Jämfört med många träningsmetoder är det många som prioriterar löpning för att tappa fett. Varför är detta? Det finns två skäl.
För det första är den första aspekten från en vetenskaplig synvinkel, det vill säga fettförbränningspulsen, du kan beräkna sin egen fettförbränningspuls genom beräkningsformeln:
Fettförbränningspuls = (220-åldern) *60%~70%
I olika sporter är faktiskt löpning den enklaste träningen för att kontrollera pulsen, genom att justera andningen, justera rytmen och sedan försöka närma sig den fettförbränningspuls som kan vara, och löpning är också en mycket ihållande aerob träning , så vi tar löpning som det föredragna alternativet för fettförbränning. Dessutom är träningsdelarna som mobiliseras av löpningen relativt mer omfattande, vilket är mer kapabelt att mobilisera hela kroppens muskler än andra typer av träning, och kan effektivt förbättra vår hjärt- och lungfunktion.
För det andra, då är den andra punkten faktiskt ur livets perspektiv, löpning behöver minst utrustning, det vill säga, förutsättningen är mycket få, och kan hålla sig till längre.
Därför, oavsett om det är ur perspektivet av vetenskaplig fettminskning eller ur livets perspektiv, är löpning faktiskt en mycket rekommenderad sport, som inte bara kan svettas fritt utan också förbättra kroppen och förbättra kroppens hälsa.
För det tredje, varför värdesätter vilöpbandklättra i jakten på effektiv fettminskning?
Detta beror på att jämfört med vanliga löpband har löpband som stödjer lutningsjustering sina egna unika fördelar. Löpning i uppförsbacke kräver till exempel större hjärt- och lungeffekt än plattlöpning, samtidigt som träningens intensitet och svårighetsgrad förbättras, träningseffekten blir bättre, det vill säga det kan förbättra hjärt- och lungfunktionen och öka konsumtionen av kalorier.
Samtidigt kommer löpbandets klättringslöpning att minska ledens påverkan på motsvarande sätt, för jämfört med plattlöpningen kommer fotstegens landningsläge när man klättrar löpning att vara något avslappnat, vilket kan minska påverkan på knäleden till en viss utsträckning.
På detta sätt måste hela träningsprocessen ständigt anpassa tyngdpunkten och tempot för att förbättra kroppens balans och koordination. Samtidigt kan det, jämfört med ett enda platt lopp, öka utmaningen.
Så generellt rekommenderar jag personligen att du prioriterar löpbandet som stödjer justering av lutning, så att du kan ställa in 0 slopelöpning, men även ställa in olika backlöpning, som bättre kan möta olika behov.
För det fjärde, vilka är de vanligaste problemen du har när du väljer ett löpband?
Eftersom du har valt ett löpband är det nödvändigt att titta på alla aspekter av parametrarna, men det finns också några vänner som har berättat om sina bekymmer och sedan delar med dig för att se om du också har dessa bekymmer.
1. För mycket ljud
Det finns många löpband på marknaden som har problemet med överdrivet ljud, i allmänhet är det normala löpljudet i sig inte mycket, och källan till större brus är att löpbandets chassi inte är tillräckligt stabilt, och bullret som genereras av löpbandsmotorn är relativt stor, och har till och med en störande inverkan på övervåningen och nedervåningen.
Till exempel, mitt första löpband övergavs på grund av överdrivet ljud och den speciella effekten av att knarra varje gång jag springer, även om jag bär hörlurar, kommer det att påverka min familj och grannar, och kan bara vara ledig och säljas.
Så innan du köper ett löpband måste du förstå om dess mute-effekt är bra, om det är en tystare borstlös motor, och se om den har en relaterad ljudabsorberande tyst design, och slutligen göra ett val.
2. Vibrationen är för tydlig
Detta problem är faktiskt relaterat till bruset ovan, eftersom vi förvisso är relativt stabila när vi springer på platta, men om materialet på löpbandet inte är bra eller det inte finns någon relevant dämpningsteknik i det, kommer det att stiga och falla, och vibrationen är för tydlig.
På så sätt har både på själva löpbandet, eller på vår träningseffekt och även på våra kroppar en viss påverkan. Till exempel kommer kontinuerliga stora vibrationer säkert att sätta ett större tryck på löpbandets olika komponenter, vilket kommer att leda till förkortad livslängd och till och med deformering av löpbandet på lång sikt. För det andra, om vibrationsamplituden är för stor kommer det säkert att påverka vår löprytm, minska effektiviteten i löpningen och det är svårt att exakt kontrollera intensiteten i rörelsen och till och med öka risken för ledskador och muskelbelastning.
Därför måste vi vid inköp välja ett löpband med liten vibrationsamplitud, gärna ett löpband med dämpad svart teknik. Det finns inga specifika indikatorer att hänvisa till. Vi kan dock testa löpbandets vibrationsamplitud genom vitometern, ju mindre amplituden på löpbandet är, desto starkare dess material, desto stabilare är den inre strukturen.
3, hastighet/lutningsjusteringsområdet är litet, lågt i tak
Innan jag började marknadsföra den här bedömningsartikeln gjorde jag en kort undersökning, och många skämtar om sitt eget löpband när det gäller hastighetsjustering, det justerbara intervallet är för litet, ännu viktigare, de flesta av löpbandet i familjen stöder inte lutning justering, och stöder inte elektrisk justering, stöder endast manuell justering.
Efter att ha lyssnat på förlöjligandet föreslår jag att du försöker att inte börja med detta vanliga löpband, trots allt måste dess träningseffekt och erfarenhet vara mycket sämre. Naturligtvis kan vissa människor känna att de är nybörjare och inte behöver dessa funktioner, men i själva verket kan rätt hastighet och lutning få bättre konditionsresultat.
Till exempel, när jag tog en sport privatlektion tidigare, skulle tränaren hjälpa mig att anpassa hastigheten och lutningen till rätt värde, så att jag kan få en bättre nivå av fettförbränning vid normal aerob träning. Så när du köper ett löpband bör du komma ihåg att se hur dess hastighetsjusteringsområde är, och om det stöder lutningsjustering och så vidare.
4. APP användning erfarenhet
Slutligen, APP-upplevelsen, många vanliga löpband stöder inte anslutningen av APP, kan inte spara sportdata, långsiktiga rekorddataförändringar, övervaka effekten av sina egna sporter, så att upplevelsen kommer att minska kraftigt. Dessutom, även om något löpband stödjer anslutningen APP, men det är kontrakterat till en tredje part, är det inte smidigt att använda, banan är fortfarande relativt knapp och upplevelsen är inte bra.
Dessutom pratar alla nu om roliga sporter, men hur kan vi verkligen uppleva roliga sporter? Jag tror att det måste vara en kombination av arbete och vila, till exempel brukar gå 10 000 steg känns ganska svårt, men med vänner att äta och dricka, chatta medan man klättrar, känna att tiden går fort, faktiskt finns det en viss mängd energispridning.
Därför, om vi blint springer på löpbandet, är det svårt att hålla fast vid det, ibland känner att tiden för att se ett drama är väldigt snabb, men hur man kombinerar sport och underhållning tillsammans, vilket kan behöva uppgradera löpbandets funktion . Till exempel kan vissa löpband gå med i spel eller tävlingslänkar under träning, så att de kan stimulera rörelsekänslan.
Posttid: 2024-nov-07