När det gäller löpträning kommer vissa elever att fråga sig om det är bättre att springa utomhus varje dag, eller om det är bättre att köpa ett löpband för att öva på löpningen på ett mer praktiskt sätt? Faktum är att utomhuslöpning och löpband har sina egna fördelar. Löpband kan vara mer lämpade för löpare med tydliga mål och som strävar efter hälsa. För att bara njuta av löpprocessen rekommenderas utomhuslöpning snarare. Härnäst kommer jag att gå igenom skillnaderna mellan de två.
För det första förbränner det kalorier på olika sätt
Löper genomlöpbandsträning, och löpning på utomhusvägsträning, kommer värmeförbrukningen att vara olika. Kort sagt, när vi springer utomhus, på grund av förändrade vägförhållanden och vindens inverkan, kan vi inte springa med konstant hastighet, och vi springer och stannar snabbt, vilket resulterar i att mer värme förbränns i vår kropp.
Att springa på löpbandet kan minska syreförbrukningen avsevärt, spara mer tid och minska värmeförbränningen.
En studie från universitetet i Milano, Italien, genom att välja ett urval av 15 friska män med en medelålder på 21 år, som utövade utomhuslöpning respektivelöpbandlöpning i 30 sekunder, sedan vila i 30 sekunder, totalt 15 minuters träningstest. Det visade sig att löparnas syreförbrukning minskade kraftigt jämfört med utomhuslöpning på löpband, och löpningen var lättare och mindre ansträngande. Även om studien inte spekulerar i varför löpning på löpband verkar kräva mindre ansträngning, kan vi från tidigare forskning dra slutsatsen att transportbandet på ett löpband driver löpare framåt, vilket gör det snabbare och lättare att springa.
För det andra är löpeffekten annorlunda
Medan löpning utomhus kan hjälpa oss att förbränna fler kalorier, kan ett löpband göra vår löpning mer hälsosam och hållbar.
Löpbandets transportband ökar friktionen mot våra fotsulor, och friktionseffekten är bättre än den på vägen. För det andra kan vi justera löpbandets olika löplägen, till exempel bergslöpningsläget, som kan justera lämplig väglutning enligt våra faktiska fysiska förhållanden, så att vi kan springa hälsosammare och bekvämare. Slutligen kan löpbandet också övervaka vår puls och värmeförbränning i realtid när vi springer, så att vi kan justera vår löprytm enligt intelligent data. Du vet, 20 minuter högintensiv intermittent löpning är effektivare än en timmes jämn takt.
För det tredje känns löpning annorlunda
Under de senaste åren har epidemin förändrat vår livsstil dramatiskt, och det liv vi tvingas stanna hemma då och då kommer alltid att avbryta vår löpplan. I det här läget kan löpbandet åtminstone hjälpa oss att undvika ovanstående nackdelar, så att vi inte behöver avbryta löpträningen.
Dessutom kan löpbandet också hjälpa oss att undvika regniga dagar, luftföroreningar, vind och annat dåligt väder. Men vi har varit hemma länge och vi längtar också efter utomhusluft för att lugna vårt oroliga humör. Utomhuslöpning kan inte bara låta oss njuta av naturens skönhet, slappna av ögon och hjärna, förutom att utomhuslöpning är rik på syre kan den låta oss andas nya idéer inom löpning och springa gladare.
Dessutom är terrängen för utomhuslöpning varierande, så vi behöver koncentrera oss på att anpassa oss till olika terränger när vi springer, löpningen blir mer intressant och mer fokuserad.
Sist men inte minst ger utomhuslöpning oss möjlighet att träffa olika löpare och få nya vänner. Slutligen vill jag berätta att oavsett om vi springer genomlöpbandeller utomhusvägen, är den väsentliga och viktiga punkten rörelsen att "löpa". Så länge vi fortsätter att springa, oavsett hur, kan vi dra nytta av det.
Publiceringstid: 18 mars 2025