Den upprätta hållningen är dock ett av de som skiljer människor från andra djur. Men efter att människan stått upprätt, orsakades tre problem på grund av gravitationens inverkan:
En är att blodcirkulationen förändras från horisontellt till vertikalt
Detta resulterar i bristande blodtillförsel till hjärnan och överbelastning av hjärt-kärlsystemet. Ljuset orsakar skallighet, yrsel, vitt hår, nedstämdhet, lätt trötthet och för tidigt åldrande; de allvarligaste är benägna att drabbas av hjärnsjukdomar och hjärtsjukdomar.
Det andra är att hjärtat och tarmarna rör sig nedåt under gravitationens hjälp.
Orsakar många sjukdomar i mage och hjärtorgan som hänger, gör att magen och benen avsätter fett, producerar midje- och magfett.
För det tredje, under gravitationens inverkan, bär musklerna i nacke, axlar och rygg samt midja mer belastning.
Orsakar överdriven spänning, producerar muskelspänningar, ökar sjukdomar i halsryggen, ländryggen, axlarna och andra.
För att övervinna bristerna i mänsklig evolution är det inte möjligt att enbart förlita sig på droger, utan endast fysisk träning, och den bästa träningsmetoden är den mänskliga handståenden.
Långvarig efterlevnad av regelbunden huvudståendekan ge följande fördelar för människokroppen:
① Handstående främjar blodcirkulationen, accelererar ämnesomsättningen och avgiftning
② Handstående främjar blodflödet till ansiktet, avgiftar och anti-aging
Redan för mer än tusen år sedan använde den forntida kinesiske medicinska vetenskapsmannen Hua Tuo denna metod för att bota sjukdomar och hålla sig i form, och uppnådde mirakulösa resultat. Hua Tuo skapade de fem hönslekarna, inklusive apelekarna, som listade handstående.
③ Handstående kan bekämpa gravitationen och förhindra att organen hänger
I vardagslivet, vid arbete, studier, sport och underhållning har nästan alla människor en upprättstående kropp. Människoben, inre organ och blodcirkulationssystem påverkas av jordens gravitation och producerar en viktbärande effekt, vilket lätt leder till magsmärta, hjärt-kärlsjukdomar samt skelett- och ledsjukdomar.
När människokroppen står upp och ner är jordens gravitation oförändrad, men trycket på leder och organ i människokroppen har förändrats, och även musklernas spänning har förändrats. I synnerhet kan eliminering och försvagning av trycket mellan lederna förhindra ansiktet. Avslappning och hängande muskler som bröst, rumpa och mage har en god effekt på att förebygga och behandla smärta i ländryggen, ischias och artrit. Och handstående för att minska fett i vissa delar – som midja och buk – har också en god effekt, och är ett av de effektiva sätten att gå ner i vikt.
④ Handstående kan ge tillräckligt med syre och blodtryck till hjärnan, vilket gör sinnet klarare
Handstående kan inte bara göra människor mer vältränade, utan också effektivt minska uppkomsten av ansiktsrynkor och fördröja åldrande.
Handstående bidrar mer till att förbättra människors intelligens och reaktionsförmåga. Nivån på mänsklig intelligens och reaktionsförmågan bestäms av hjärnan, och handstående kan öka blodtillförseln till hjärnan och förmågan att kontrollera sinnesförnimmelser under olika förhållanden.
Enligt rapporter låter vissa japanska grundskolor eleverna stå på händerna i fem minuter varje dag för att förbättra elevernas intelligens. Efter handstående känner eleverna sig generellt klara i ögon, hjärta och hjärna. På grund av detta talar medicinska forskare varmt om handstående.
Fem minuter på huvudet motsvarar två timmars sömn. Andra länder, som Indien, Sverige och USA, har också aktivt främjat dagliga handstående.Handståendeär mycket populär i utlandet.
Denna metod har en god hälsovårdseffekt på följande symtom:
Kan inte sova på natten, minnesförlust, håravfall, aptitlöshet, mental oförmåga att koncentrera sig, depression, ländryggssmärtor, stelhet i axlarna, synförlust, energiförlust, allmän trötthet, förstoppning, huvudvärk etc.
⑤ Handstående kan förhindra ansiktshängande de mest grundläggande handståendeövningarna:
1. Stå upprätt, för vänster fot framåt cirka 60 cm och böj knäna naturligt. Höger akillessena ska vara helt utsträckt på båda händerna;
2. Landa på toppen av huvudet och sträck ut vänster ben bakåt så att benen är ihop;
3. Rör dig långsamt med tårna, rör dig först 90 grader åt vänster, och när du når positionen, lyft midjan i samma riktning och lägg sedan ner den;
4. Rör dig sedan 90 grader åt höger och upprepa föregående åtgärd efter att du nått positionen. Denna åtgärd bör göras långsamt 3 gånger.
⑥ Handstående kan förhindra hängande mage
Notera:
(1) Första gången du gör huvudet kommer det att vara smärtsamt, det är bäst att göra det på en filt eller mjuk tygmatta;
(2) Anden bör vara koncentrerad, och allt medvetande bör vara koncentrerat i mitten av huvudets "Baihui"-punkt;
(3) Huvudet och händerna ska alltid vara fixerade i samma position;
(4) När kroppen vrids ska käken vara stängd för att bibehålla balansen;
(5) Det bör inte göras inom 2 timmar efter en måltid eller när man dricker för mycket vatten;
(6) Vila inte direkt efter handlingen, det är bäst att vila efter lite aktivitet.
Följ dessa 10 steg i handstående för att lära dig hur du lär dig handstående från grunden tills du blir en mästare på handstående, enhandsstående och till och med att gå på händerna.
Handstående 10-stegsschema
1. Väggstativ 2. Kråkstativ 3. Väggstativ 4. Halvstativ 5. Standardstativ 6. Smalt intervallhandstående7. Tungt handstående 8. Halvt handstående på en arm 9. Handstående med spak 10. Handstående på en arm
Men var uppmärksam på följande punkter: ät och drick mer, stå inte på händerna. Stå inte på huvudet när du har mens. Gör handstående och sträck sedan på dig ordentligt.
Hur bra är handstående? Gjorde du en handstående idag?
Publiceringstid: 18 december 2024