1, skillnaden mellan löpband och löpning utomhus
Löpband är en sorts träningsutrustning som simulerar löpning utomhus, promenader, jogging och andra sporter. Träningsläget är relativt enkelt och tränar främst musklerna i de nedre extremiteterna (lår, vad, rumpa) och kärnmuskelgruppen, samtidigt som hjärt- och lungfunktionen förbättras och styrkan i ligament och senor förbättras.
Eftersom det är en simulering av utomhuslöpning skiljer det sig naturligtvis från utomhuslöpning.
Fördelen med utomhuslöpning är att det är närmare naturen, vilket kan avlasta kropp och själ och släppa på trycket från dagens arbete. Samtidigt, eftersom väglaget är varierat, kan fler muskler mobiliseras för att delta i träningen. Nackdelen är att den påverkas mycket av tid och väder, vilket också ger många en ursäkt att vara lata.
Fördelen medlöpband är att det inte är begränsat av väder, tid och plats, det kan kontrollera hastigheten och tiden för träningen enligt sin egen situation, och det kan exakt kvantifiera sin egen mängd träning, och det kan också titta på drama medan du springer , och nybörjare vit kan också följa kursen.
2. Varför välja ett löpband?
Som vi alla vet kan löpband, elliptiska maskiner, spinningcyklar, roddmaskiner, dessa fyra typer av aerobic utrustning hjälpa oss att förlora fett, men olika utrustning tränar till olika muskelgrupper, för olika grupper av människor är vi mest oroade över förbränningen fetteffekten är inte densamma.
I det verkliga livet är medel- och lågintensiv träning mer gynnsam för långvarig följsamhet, och de flesta människor kan behålla mer än 40 minuter för att uppnå en bättre fettförbränningseffekt.
Och högintensiv träning är i allmänhet inte upprätthålls för några minuter, så när vi väljer utrustning, rekommenderas att välja medelhög och låg intensitet kan upprätthålla i sin egen bästa fettförbränning puls utbud av utrustning.
Det kan ses från vissa data att löpbandets hjärtfrekvensrespons är den mest uppenbara, eftersom i upprätt tillstånd behöver blodet i kroppen övervinna tyngdkraften för att strömma tillbaka till hjärtat, det venösa återflödet minskar, strokeuttaget är mindre, och pulsen måste kompenseras genom att öka, vilket kräver mer värmeförbrukning.
Enkelt uttryckt är löpbandet lättare att träna intensitet, lättare att ange den optimala fettförbränningspulsen, samma träningsintensitet och tid, löpbandet förbrukar flest kalorier.
Därför, på viktminskningseffekten av själva utrustningen: löpband > elliptisk maskin > Spinningcykel > roddmaskin.
Det bör dock noteras att pulssvaret är för starkt gör det svårt att hålla sig till under lång tid, så löpbandet är inte lämpligt för äldre personer.
Posttid: 2024-nov-13