Vetenskap för hemmalöpband

1, skillnaden mellan löpband och utomhuslöpning

Löpband är en typ av träningsutrustning som simulerar utomhuslöpning, promenader, jogging och andra sporter. Träningsläget är relativt enkelt och tränar huvudsakligen nedre extremitetsmusklerna (lår, vad, rumpa) och coremuskelgruppen, samtidigt som det förbättrar hjärt-lungfunktionen och förstärker styrkan i ligament och senor.

Eftersom det är en simulering av utomhuslöpning skiljer det sig naturligtvis från utomhuslöpning.

Fördelen med utomhuslöpning är att det är närmare naturen, vilket kan avlasta kropp och själ och släppa på pressen från dagens arbete. Samtidigt, eftersom vägförhållandena är varierande, kan fler muskler mobiliseras för att delta i träningen. Nackdelen är att den påverkas kraftigt av tid och väder, vilket också ger många människor en ursäkt för att vara lata.

Fördelen medlöpband är att den inte är begränsad av väder, tid eller plats, den kan kontrollera hastigheten och tiden för träningen enligt sin egen situation, och den kan noggrant kvantifiera sin egen mängd träning, och den kan också titta på drama medan den springer, och nybörjarvitt kan också följa banan.

2. Varför välja ett löpband?
Som vi alla vet kan löpband, elliptiska maskiner, spinningcyklar och roddmaskiner hjälpa oss att gå ner i fett. Men olika utrustningsträningsmetoder passar olika muskelgrupper och olika grupper av människor. Vi är mest bekymrade över att fettförbränningen inte är densamma.

I verkliga livet är medel- och lågintensiv träning mer gynnsam för långsiktig följsamhet, och de flesta kan hålla sig i mer än 40 minuter för att uppnå en bättre fettförbränningseffekt.

Och högintensiv träning upprätthålls generellt inte i några minuter, så när vi väljer utrustning rekommenderas det att välja medel- och lågintensiv träning för att bibehålla pulsen inom sitt eget bästa fettförbränningsintervall.

Utifrån vissa data kan man se att löpbandets pulsrespons är den mest uppenbara, eftersom blodet i kroppen i upprätt tillstånd måste övervinna gravitationen för att flöda tillbaka till hjärtat, det venösa återflödet minskar, slagvolymen är mindre och pulsen måste kompenseras genom att öka, vilket kräver mer värmeförbrukning.

Enkelt uttryckt är löpbandet lättare att träna med, lättare att ange optimal fettförbränningspuls, samma träningsintensitet och tid, desto mer kalorier förbrukar löpbandet.

Därför, på själva utrustningens viktminskningseffekt: löpband > elliptisk maskin > spinningcykel > roddmaskin.

Det bör dock noteras att om pulsresponsen är för stark, blir det svårt att hålla sig till den under en längre tid, så löpbandet är inte lämpligt för äldre personer.