På vägen mot hälsa och fitness väljer fler och fler att nå detta mål genom fitness. Men i fitnessboomen finns det också många missförstånd och rykten, som kanske inte bara gör att vi inte kan uppnå den önskade fitnesseffekten, och till och med kan skada kroppen. Idag ska vi avslöja dessa vanliga fitnessmyter.
Myt 1: Ju mer intensiv träning, desto bättre effekt
De flesta tror att så länge träningsintensiteten är tillräckligt stark kan du snabbt uppnå konditionsresultat. Detta är dock en myt. Träningsintensiteten är för stor, leder inte bara lätt till fysisk skada, utan kan också orsaka överdriven trötthet och försämrad immunitet. Rätt tillvägagångssätt bör vara i enlighet med deras egen fysiska kondition och fysisk kondition, välja sin egen träningsintensitet, och gradvis öka mängden träning, så att kroppen gradvis anpassar sig till.
Missuppfattning 2: Lokal bantningsmetod kan snabbt tappa fett i specifika delar
För att eftersträva en perfekt kropp kommer de flesta att prova en mängd olika lokala bantningsmetoder, såsom övningar för att minska fett i magen, yoga med mager ben och så vidare. Fettkonsumtionen är dock systemisk och det är inte möjligt att tappa fett i specifika områden genom lokal träning. Lokal bantning kan bara hjälpa till att bygga muskelstyrka i området och få området att se stramare ut, men det tappar inte direkt fett. För att uppnå syftet med fettminskning,det är också nödvändigt att konsumera fett genom systemisk aerob träning.
Misstag tre: Ät inte basföda kan gå ner i vikt snabbt
I processen att gå ner i vikt kommer många att välja att inte äta basföda för att kontrollera kaloriintaget. Detta är dock inte vetenskapligt. Basföda är den huvudsakliga energikällan som krävs av människokroppen, att inte äta basföda leder till otillräckligt energiintag, vilket påverkar kroppens normala ämnesomsättning. Att undvika basföda under lång tid kan också orsaka problem som undernäring och försvagad immunitet. Det korrekta tillvägagångssättet bör vara en rimlig kost, ett måttligt intag av basföda, och kontrollera det totala kaloriintaget och öka intaget av protein, grönsaker och frukt.
Myt # 4: Du behöver inte stretcha efter att ha tränat
Många försummar vikten av att stretcha efter att ha tränat. Men stretching spelar en viktig roll för att lindra muskelspänningar och förhindra muskelstelhet och smärta. Att inte stretcha efter ett träningspass kan leda till ökad risk för muskeltrötthet och skador. Därför måste efter träningen vara helt sträckt och avslappnad.
Fitness är en sport som kräver ett vetenskapligt förhållningssätt och uthållighet. I träningsprocessen bör vi undvika dessa vanliga misstag, välja rätt sätt och träningsintensitet och vara uppmärksam på det rimliga arrangemanget av kost och vila. Endast på detta sätt kan vi verkligen uppnå syftet med fitness och få en frisk och vacker kropp.
Posttid: 18-10-2024