1.Vilka är fördelarna med att klättra på löpband?
Jämfört med jogging drar löpbandsklättring mer energi, är effektivare och kan effektivt träna rumpa och ben!
Knävänlig, inte utsatt för skador
Lätt att lära sig, nybörjarvänlig
Förbättra löpbandets fettmångfald, vilket gör träningen mindre tråkig och lättare att hålla sig till
2. Hur man korrekt ställer in klättringsläget
Uppvärmning
Lutning 5-8 hastighet 4 Tid 5-10 minuter
Klättrande
Lutning 12-15 Hastighet 4-5 Tid 30 minuter
Rask promenad
Lutning 0 Hastighet 5 Tid 5 minuter
Den totala varaktigheten hålls på 40 minuter eller mer
3. Nyckelpunkter för korrekt klättring
1: Håll alltid kärnan stram och kroppen något framåt
2: Håll inte i räckena för hävstång, och sväng armarna naturligt
3: Landa på hälarna först, gå sedan till tårna
4: Ställ in klättringsläget korrekt och passa din egen träningsrytm
Kom ihåg att stretcha efter träning, speciellt underkroppen
Baoers figur blir bättre och bättre och friskare
Posttid: 2024-jun-20