1. Vilka är fördelarna med löpbandsklättring?
Jämfört med jogging förbrukar klättring på löpband mer energi, är mer effektivt och kan effektivt träna rumpa och ben!
Knävänlig, inte skadebenägen
Lätt att lära sig, nybörjarvänlig
Förbättra löpbandets fettdiversitet, vilket gör träningen mindre tråkig och lättare att hålla sig till
2. Hur man ställer in klättringsläget korrekt
Uppvärmning
Lutning 5-8 Hastighet 4 Tid 5-10 minuter
Klättrande
Lutning 12-15 Hastighet 4-5 Tid 30 minuter
Rask promenad
Lutning 0 Hastighet 5 Tid 5 minuter
Den totala varaktigheten hålls vid 40 minuter eller mer
3. Viktiga punkter för korrekt klättring
1: Håll alltid bålen spänd och kroppen lätt framåt
2: Håll inte i ledstängerna som hävstångseffekt, och svinga armarna naturligt
3: Landa först på hälarna, gå sedan till tårna
4: Ställ in klättringsläget korrekt och anpassa det till din egen träningsrytm
Kom ihåg att stretcha efter träning, särskilt underkroppen
Baoers figur blir bättre och bättre, och friskare
Publiceringstid: 20 juni 2024